ウォーキングは良いことがいっぱい!
骨粗鬆症や冷え性、更年期障害にまで効果があるとされています。
骨に加重を与え、筋肉を動かすことで、骨の形成が盛んになり、血液中のカルシウムを骨に沈着させ、骨は丈夫になります。
また、ウォーキングは自律神経のうち「交感神経」(運動・活動)を刺激してくれます。
もちろん筋力アップにも。
しかし、ちょっと待ってください!
ちゃんと正しい姿勢でウォーキング出来ていますか?
膝や腰に負担となる歩き方をしていたら、元も子もないですね。
ウォーキングは全身を動かす、継続可能で効果的な運動です。
spinelaboratoryで正しい姿勢を身につけてから、健康的に歩きましょう。